คนที่อยู่ในวัยทำงาน หลายคนเริ่มเกิดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ทั้งที่เหนื่อยจากการทำงานเป็นที่สุด พอกลับมาถึงบ้าน ถึงที่พัก ก็ยังต้องทำงานต่ออีกหลายอย่าง กว่าจะได้พักจริงๆก็เกือบจะ 5 ทุ่มเที่ยงคืนแล้ว แต่พอจะหลับตานอนก็ดันนอนไม่ค่อยหลับ ไม่รู้จะทำอย่างไร บางคนก็คิดว่าตนเองเป็นวัยทองหรือเปล่า ทั้งอายุเพียงแค่ 40 เท่านั้นเอง หลายคนก็คิดมากไปต่างๆ นานา แล้วปัญหาที่แท้จริงของการนอนไม่หลับนั้นคืออะไรกันแน่ปัญหาที่ทำให้เกิดสาเหตุนอนไม่หลับก็จะมีจาก 5 ปัญหาหลักได้แก่
1.ทำงานหนักเกินไป
หลายคนทำงานหนักเกินไปแต่ก็ยังนอนไม่หลับ แต่บางคนทำงานหนักกลับนอนหลับอย่างสบายเพราะอะไรนั้นหรือ เพราะภาระหน้าที่ที่ต่างกัน บางคนทำงานตามคำสั่ง ไม่ว่าจะหนักเหนื่อยอย่างไร ก็ทำเพียงแค่ตามคำสั่งเท่านั้น พอเลิกงานก็ทิ้งคำสั่งไว้ตรงนั้นแล้วก็กลับบ้านแบบสบายใจ นอนหลับได้เต็มอิ่ม แต่กลับกัน คนที่มีหัวโขนที่เป็นหัวหน้างาน ที่อยู่ระดับตรงกลางที่ต้องมีหัวหน้าบังคับอยู่ และมีลูกน้องอยู่ท้ายด้วย ต้องทนแรงกดดันและต้องเข้าใจลูกน้อง ยิ่งถ้างานที่เยอะและหนักจนไม่สามารถที่จะแยกเวลาเป็นของตัวเองได้ ก็จะหลับได้ยาก ต้องเข้าใจความเป็นจริงก่อน งานก็คืองาน ต้องแยกให้เป็นไม่เช่นนั้น ไม่นานก็จะป่วย จนทำงานไม่ได้ ตกงานก็จะตามมา
2.ทำงานน้อยเกินไป
หลายๆ คนก็ทำงานน้อยเกินไป คิดว่าตนเองทำงานหนักแล้วแต่ความเป็นจริงทำงานแค่นิดหน่อยก็บ่นก็บอกว่าเหนื่อย แล้วก็จะทำหน้าเครียดทั้งวัน ห่วงแต่ว่าอยากจะดูละครที่ตนเองพลาดไปเมื่อวาน ได้ทำงานแค่นิดหน่อยก็ไม่ชอบแล้ว แบบนี้ก็จะเป็นลักษณะของการไม่ได้ออกเหงื่อไม่ได้ใช้สมองเลย เรียกว่าร่างกายก็ไม่ได้ออกเหงื่อ สมองก็ไม่ได้ใช้งาน เมื่อร่างกายไม่เหนื่อยอ่อนเพลียแต่อย่างใดก็จะนอนหลับยากเหมือนกัน เพราะร่างกายไม่ได้รับการกระตุ้นว่าต้องพักผ่อน ไม่ได้ทำอะไรเลยจะหลับได้ยาวกว่าคนทำงานได้อย่างไร
3.วิตกจริต
หลายคนเป็นโรคนี้อย่างมาก ยิ่งเป็นพ่อค้าแม่ค้าก็จะวิตกจริตเป็นส่วนใหญ่ อย่างพรุ่งนี้จะต้องออกไปขายกับข้าว เตรียมกับข้าวไว้พร้อมหมดแล้ว ก็จะเตรียมตัวนอนจะได้มีแรงตื่นมาเตรียมของไปขายแต่เช้า แต่ก็นอนไม่หลับ กลัวตื่นไม่ทันไปขายของ กลัวฝนตกแล้วจะขายไม่ได กลัวว่าจะขายไม่ดีไม่มีเงินพอที่จะใช้จ่ายรายวัน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ หรือคนที่ต้องส่งงานพรุ่งนี้วันนี้ทำงานอย่างหนักแต่ก็ยังไม่พอที่จะมีเวลาตรวจงานก็เริ่มคิดว่างานเราจะดีไหมจะถูกใจเจ้านายไหม หรือจะเป็นอย่างไรต่อไป ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน ถ้าเราวิตกจริตมากๆ ไม่เพียงแค่นอนไม่หลับเท่านั้น ยังส่งผลไปอีกหลายอย่าง อย่างโรคเครียด มีปัญหาปวดหัว ปวดท้องตามมาด้วย
4.กินเยอะเกินไป
หลายคนชอบรับประทานอาหารรอบดึก อย่างการไปกินบุฟเฟ่ต์กัน ตัวนี้ร้ายที่สุดเพราะเวลาที่เราไปกินกับเพื่อน ต้องใช้เวลาอย่างน้อยก็ 2-3 ชั่วโมง แล้วบางครั้งเริ่มต้นกินกันตั้งแต่ 2 ทุ่มกว่าจะเสร็จก็เกือบ 5 ทุ่มแล้วพอจะมานอนก็เที่ยงคืน อาหารก็ยังไม่ย่อยแต่อย่างใดทำให้ร่างกายอึดอัด ตอนนี้ร่างกายต้องทำการรีบย่อยอาหารก่อน เพราะในท้องเรานั้นมีแต่อาหารเต็มไปหมด จะนอนก็นอนไม่ได้เพราะทั้งแน่นและจุกจำเป็นต้องรอให้ย่อยก่อน แล้วกว่าจะได้นอนก็ตี 1 นอนไปทั้งที่อึดอัดแบบนั้น แล้วแบบนี้จะนอนหลับสนิทได้อย่างไร
5.ติดมือถือ
ตอนนี้เรื่องโรคนอนไม่หลับปัญหาหลักเลยคือการติดมือถือ เรียกว่าทุกคนก่อนนอนกจะต้องเล่นมือถือก่อนนอนทั้งนั้น ไม่ส่องเฟสคนทั่วไปก็จะต้องติดหนังติดละครสักหน่อย บางคนก็ติดซีรีย์เกาหลี พอดูตอนนี้ก็ติดไม่ยอมหลับยอมนอน จ้องหน้าจอไม่ยอมพักสายตา ขนาดว่าตั้งใจว่าแบตหมดก็จะพอ เพราะดูมาตั้งแต่ 3 ทุ่มแล้ว แค่ 5 ทุ่มก็จะพอแต่ก็อดใจไม่ไหวต้องชาร์ตแบตแล้วก็ดูกันต่อ รู้ตัวอีกครั้งก็ตอนที่เราได้ดูซีรีย์จนจบ แล้วพอดูเวลาก็ลากยาวไป ตี 3-4 อีกแค่ 2 ชั่วโมงก็จะต้องตื่นไปทำงานกันแล้ว จะนอนก็กลัวจะตื่นสายไม่นอนก็ไม่ไหวก็รีบนอนไปทั้งแบบนั้น แต่ก็ยังนอนไม่ค่อยหลับสักเท่าไหร่เพราะภาพในมือถือยังติดตาต้องใจทำให้จำไปคิดเพิ่มเติมอีกมากมาย
โรคนอนไม่หลับนั้น เรามีวิธีแก้หลายๆ อย่างและคิดว่าหลายคนก็พอที่จะรู้วิธีการทำให้นอนหลับได้ง่ายๆ กันแล้วทั้งนั้น เมื่อรู้กันแล้วก็ต้องจัดสรรทุกอย่างให้เป็นไปตามธรรมชาติ ถ้าร่างกายฝืนธรรมชาติมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ ได้อย่างมากมาย การนอนน้อยหรือนอนไม่ค่อยหลับเกิดโรคได้มากมาย ความดัน เบาหวาน รวมไปถึง โรคร้ายอย่างมะเร็ง ไม่น่าเชื่อว่าการนอนน้อยหรือนอนไม่ค่อยหลับจะทำร้ายเราได้ถึงเพียงนี้ ควรฝึกการนอนให้เป็นระบบ แล้วเราจะตื่นมาอย่างมีความสุขทุกวัน ทุกอย่างสามารถหัดได้ เพียงแค่เริ่ม ความสำเร็จก็จะตามมาอย่างแน่นอน